כשמדברים על תקופת המעבר נוטים להתרכז בתחושות ובתסמינים בעלי השפעה משמעותית על איכות החיים או הבריאות: גלי חום, הפרעות שינה, יובש נרתיקי, ערפול מוחי, בריחת סידן. כל זה חשוב בהחלט, אך יש כמה היבטים המטרידים נשים לא פחות מהסיכוי לשנת לילה טובה, גם אם הם מקבלים פחות התייחסות, כדוגמת השינויים המהותיים בעור ובשיער.

מה עובר על השיער שלנו בתקופת המעבר?

לכל שערה בגוף יש אופי משלה: צבע, עובי, מבנה (מסולסל או ישר) וחוזק. פרט לשערה הבודדת, יש גם אופי לכלל השערות על הראש: עד כמה הן דלילות? שבירות? יבשות? כשמדברים על התקרחות, רגילים לחשוב על גברים. להתקרחות גברית יש דפוסים מוכרים: חלק מהגברים נוטים לפתח מצח גבוה במיוחד או מפרצים, אחרים מפתחים “קרחת יער” המתפשטת מהקודקוד החוצה. 

ואולם גם נשים סובלות מבעיות שיער, רק שאצלן דפוס איבוד השיער הוא שונה ומתבטא בעיקר בשיער דליל בחלקים מסוימים בראש כמו הקודקוד או הרקות או בראש כולו. יש סיבות רבות לשיער דליל, אחת המרכזיות שבהן היא תקופת המעבר עם החסר ההורמונלי המלווה אותה.

בתקופת המעבר כמות האסטרוגן בגוף יורדת, אבל לא כמות ההורמונים האנדרוגנים אשר יכולה לעלות. אותם הורמונים אנדרוגנים הקיימים יותר בקרב גברים – הם אחת הסיבות המובילות לאיבוד שיער הראש, ולא רק זאת – אלא גם לשיעור יתר של הפנים. עליית אנדרוגנים במקביל לירידת אסטרוגן משפיעה לרעה על צפיפות שיער הראש. נשים שלהן קולטנים רבים יותר לאנדרוגנים, תכונה המועברת דרך הגנים, תושפענה יותר מהשינויים ההורמונלים המתרחשים בתקופת המעבר. החדשות הטובות נחלקות לשתיים: ראשית, יש מה לעשות בקשר לכך, ושנית – קצב השינויים יואט לאחר הפסקת המחזור החודשי. 

שיער הגוף

לא רק שיער ראש, גם שיער הגוף – רגליים, פנים, ערווה – מושפע מתקופת המעבר. השינויים ההורמונליים גורמים לשיעור יתר דווקא במקומות שנשים לא מייחלות להם. קיים סיכוי גבוה כי לפתע תגלו רגליים שעירות יותר, ושערות לא רצויות הצומחות בקצב מואץ על השפה העליונה או הסנטר.

קשה מאוד לשנות את דפוס צמיחת השערות, אבל המציאות היא שנשים מתמודדות עם שיער גוף לא רצוי באמצעים שונים  שעווה, חוטים, גילוח, סוכר – ובתדירות משתנה. 

לא רבות מודעות לכך ששיער בערווה ובבית השחי עשוי להיות דליל יותר בתקופת המעבר; עובדה נוספת ידועה פחות: שיער מאפיר הוא לא רק נחלת שיער הראש בלבד. אמנם שערות שיבה אינן תוצאה של תקופת המעבר, אך לעתים קרובות פרק זמן זה מתאפיין בשינוי צבע השיער לאפור.

שיער הראש

השפעת תקופת המעבר על שיער הראש ניכרת, ולמרות שהיא אינה מהווה בעיה בריאותית – עבור נשים רבות מדובר בתופעה שיש לה השלכות נפשיות לא מבוטלות, והיא יכולה להוסיף לדיכאון בתקופת המעבר. ההשפעה יכולה לבוא לידי ביטוי במספר אופנים:

• השיער הופך עבה וקצר יותר.
• השיער הופך דליל יותר עם נשירה מורגשת. הדילול יכול להיות מקומי או כללי בראש כולו.
• ייתכן שהשיער ישנה את צורתו – יהפוך מסולסל או חלק. 
• השיער גם יהפוך יבש יותר.

אז מה עושים? הנה מספר המלצות להתמודדות מוצלחת עם שינויים בשיער הראש בתקופת המעבר.

טיפים להתמודדות עם שינויים בשיער

לא רק תקופת המעבר משפיעה לרעה על שיער הראש, גם עיבוד יתר יכול להיות בעל השלכות הרסניות על השיער. זה הזמן לאמץ הרגלי שיער בריאים יותר.

הימנעי משימוש בפן (מייבש שיער) חם על שיער רטוב, ובאופן כללי רצוי לתת לשיער קצת מנוחה גם מכימיקאלים הרסניים. אם את צובעת, בחרי צבע טבעי ועדין, לא חייבים לסלסל או ליישר את השיער באמצעות חומרים שהופכים את חיי השיער מאתגרים במיוחד, ואפילו תוספות שיער עלולות להכביד בשלב זה. 

משך אורך חיים של שערה הוא מספר שנים. בתקופת המעבר משך חיי השערה עלול להתקצר, זמן גידולה מואט, שורש השערה הופך דק ומוחלש. תסרוקת הדוקה במיוחד גם היא אינה עוזרת. כאשר שורש השערה דק יותר, משיכה חזקה עלולה לגרום לה לנשור. תקופת המעבר היא הזדמנות טובה לתת לשיער מעט מנוחה, ובמקביל למצוא תסרוקת חדשה המתאימה לאופיו החדש של השיער. תסרוקת קצרה יותר, מאווררת וטבעית תעזור גם לשערך להתגבר על התקופה הקשה שעוברת עליו.

השיער בנוי מסיבי חלבון קרטין ומחומרים נוספים המרכיבים אותו ולוקחים חלק בצמיחתו. ויטמינים ומינרלים המשמעותיים לשיער הם אבץ, ברזל, כלור, צורן, נחושת, ויטמין B7 (ביוטין), ויטמין A, פולאט, ולא פחות חשוב: מים. תזונה מתאימה ושתייה מספקת חשובות לא רק לבריאות הכללית אלא גם לבריאות השיער. דאגי לשתות מספיק ולקבל חומרים מזינים, לך ולשיערך. 

ישנן תרופות מקומיות, דוגמת מינוקסידיל, שעשויות למנוע דילול נוסף של שיער או אפילו לעזור בצמיחת שיער סמיך יותר. תרופות אחרות, מאידך, עלולות לפגוע בשיער. רצוי להתייעץ עם רופא לגבי השפעת התרופות השונות על השיער. 

טיפ נוסף קשור דווקא לצבע השיער. הגיל שבו השיער מאפיר קשור בעיקר לגנטיקה, אך כמות הפיגמנט בשיער, המלנין, תלויה גם ברמות הסטרס שבו את נמצאת. מדובר בעצה לא פשוטה, אבל חשוב לנסות למצוא דרכים להירגע; גם השיער יודה לך על כך.

שינויים בעור בתקופת המעבר

תתפלאו, אך לרוב לא עונים נכון על השאלה מה האיבר הגדול ביותר בגוף. התשובה הנכונה היא – העור. אחד החלבונים השכיחים ביותר בגוף הוא הקולגן. חלבון זה משחק תפקיד חשוב במערכות רבות בגוף: סחוסים וגידים, עצמות, עיניים, כלי דם וגם בעור. קולגן הוא חלבון גמיש אבל לא אלסטי; את אלסטיות העור מספק חלבון אחר – אלסטין. 

חומר נוסף חשוב המצוי בשפע בעור הוא חומצה היאלורונית, חומר המשמש לספיחת נוזלים ויצירת סביבה לחה התורמת גם לריפוי פצעים. האסטרוגן, אותו הורמון שנוכחותו בגוף יורדת בתקופת המעבר, תורם ליצירת קולגן ואלסטין. כאשר רמות האסטרוגן בגוף יורדות – כך גם כמויות הקולגן והאלסטין המרכיבים את חלק העור האמצעי – הדרמיס, יורדות. 

מה משמעות השינויים הללו לעור שלך? התשובה היא שעורך גמיש פחות, דק יותר, ומחלים לאט יותר. הסיכוי להיפצע ולדמם – עולה. קמטים הופכים פתאום ניכרים , והעור יבש יותר. עור וריריות עוטפות לא רק ידיים ורגליים, גם הנרתיק עלול להפוך לבעל עטיפה דקה ויבשה יותר. כנראה שהרפואה מקדישה תשומת לב גדולה יותר לידיים יבשות, אך שינויים בנרתיק, כאלו שעלולים לגרום לכאבים בזמן קיום יחסי מין או ירידה בחשק המיני, לא תמיד זוכים להתייחסות מספקת. הפתרונות, עם זאת – דומים, מכיוון שגם הגורמים לשינויים הללו זהים.

לפני שנעבור לדבר על הדברים שניתן לעשות כדי לעזור לעור להתגבר על התקופה הקשה שמצפה לו, בואו נדבר רגע על שינוי נוסף שחלק מהנשים עלולות לחוות – אקנה. ישנם קווי דמיון בין גיל ההתבגרות לבין תקופת המעבר, בעיקר כשרמות ההורמונים בגוף בתקופה הקודמת להפסקת המחזור החודשי יוצאות מאיזון. לפתע עלולים להופיע חלקים שומניים בעור, לצד חלקים אחרים יבשים. פצעי בגרות גם הם עלולים להתפתח. הפתרון הטוב ביותר עבור שינויים אלה בעור הוא ייצוב ואיזון רמות ההורמונים בגוף באמצעות טיפול הורמונלי חלופי או משחות הורמונליות מקומיות.

מה עוד ניתן לעשות, מלבד טיפול הורמונלי?

פרט להורמונים, העזרה הגדולה ביותר שניתן לתת לעורך היא להתייחס אליו בזהירות: השתמשו במים פושרים ולא רותחים במקלחת, דאגו לניקיון העור באמצעות תכשירים המיועדים לעור עדין. אם עורך אינו שמנוני – עדיף לוותר על חומרים מקציפים, ובכל מקרה רצוי להימנע משימוש בתכשירים המכילים חומרי ריח או אלכוהול. גם אם העור שלך מחליט שזה הזמן לפתח פצעונים – בחרי בתכשיר עדין לניקוי. מרבית התכשירים הקיימים הם אגרסיביים מדי לעור בוגר ועלולים לייבשו. שימוש בקרם לחות עדין יכול גם הוא לסייע.

גם כאן, תזונה נכונה היא חיונית. לפני שנים רבות מלחים נטו לחלות במחלת הצפדינה לאחר מסעות ארוכים בים. מחלה זו נגרמה כתוצאה מחוסר בוויטמין C, ואחד הביטויים הבולטים שלה הוא דימום, גם בעור. תזונה בריאה ומאוזנת המכילה כמויות מספיקות של ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין C, חיונית לצורך יצירת תאי עור בריאים. החדשות המשמחות הן כי עגבניות, לדוגמה, כוללות כמות מכובדת של ויטמין נחוץ זה, השכיח מאד בארוחות; חשוב רק לקחת בחשבון שבישול ארוך נוטה להרוס אותו.

אם את סובלת מפצעונים – הקפידי על מאכלים הכוללים מרכיבים אנטי דלקתיים. נוגדי חמצון הנלחמים גם הם בדלקות יש בשפע בפלפל אדום, לדוגמה. מאכלים נוספים הכוללים חומרים אנטי דלקתיים קיימים בתרד, תה ירוק ושחור, פטריות, כורכום, ג’ינג’ר ואומגה 3 המצוי בעיקר בדגים דוגמת מקרל וסלמון. 

נקודה נוספת למחשבה היא השמש המזיקה לעור. זה הזמן להקפיד על שימוש בקרם הגנה מהשמש, בכובעים רחבי שוליים (במיוחד אם את סובלת גם משיער דליל יותר) ובגדים ארוכים. ואם תפסיקי לעשן – לא רק הבריאות הכללית שלך תהיה טובה יותר, גם עורך יישמר. 

תקופת המעבר היא אתגר גם בתחומי השיער והעור. תזונה מתאימה, מניעת הרס מיותר וטיפול הורמונלי חלופי כללי או מקומי יסייעו במיוחד בהתמודדות עם תופעות אלה. הגעת לגיל שבו אפשר להתחיל לשמור על הקיים

הכתבה נכתבה בשיתוף פעולה עם חברת